「 2016年10月 」一覧

お腹のお肉とオサラバ

近頃、お風呂に入る時や着替えをする度にポヨポヨしたお腹の
お肉がとっても気になって仕方ありません。
仕事がデスクワークなので外では極力、階段を使ったりして
身体を動かすようにしているのですが、それでもしぶとく
付きまとってるので、また別の対策を練らないといけないですかね。
暴飲暴食するタイプではないのですが、他に何かするとすれば
やはりお食事でしょうか…今はきっちり3食摂っているのですが、
これからは朝と昼は普通に食べて、夜は野菜スープ位にしてみようかと思います。

自転車に乗ってダイエット

自転車を持っているけれど、ホコリをかぶってしまっていませんか。自転車があるようなら、買い物に使って目標の体形に近づいてみましょう。
自転車は主に下半身の筋肉を使用します。下半身には大きな筋肉が集まっており、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が高まります。基礎代謝とは何もしていなくても消費するエネルギーで、基礎代謝が高いほどやせやすいです。
10~20分程度自転車に乗るだけでもよいです。体調を考慮して自転車を使ってみてください。

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